Napüdvözlet – Surya Namascar

A napüdvözletek a hatha jóga (és minden hatha jógán alapuló alkalmazott jóga irányzat) lelkét képező mozdulatsorok. Hatásukat legintenzívebben akkor fejtik ki, ha napkeltekor ezzel indítod a napot, illetve napnyugtakor ezzel csendesíted le az elméd. Kezdő gyakorlók számára három kör végzése ajánlott. A lényeg eleinte nem a testhelyzetek tökéletes kivitelezése, hanem …

Olvass tovább…