Erősítő gerincjóga

Erősítő gerincjóga

Az erősítő gerincjóga a gerincjóga valamint a hatha jóga alapjaira épül.

Az erősítő gerincjóga órák során nagyobb hangsúlyt fektetünk a bemelegítésre, valamint a gerinc aprólékos és szisztematikus átmozgatására. Ezeket követően azonban összetettebb, nagyobb fizikai igénybevételt jelentő ászanákkal dolgozunk és a gyakorlás áramlása is gyorsabb, mint a gerincjóga órákon.

Az erősítő gerincjóga célja a teljes test átmozgatása valamint az izomerő és a hajlékonyság megfelelő arányának elérése.
Az órák során minden esetben a teljes testet dolgoztatjuk, azonban mindig van egy fókusz, amely mntén végezzük a gyakorlást. (csípőnyitás, mellkas nyitás, váll mobilizálás, alkartámaszos gyakorlatok, fordított testhelyzetek, csavarások stb.)

Kinek ajánljuk? – Az erősítő gerincjógát első sorban azoknak ajánljuk, akik rendszeresen mozognak vagy jógáznak, szeretnének a gyakorlás során kellemesen elfáradni és esetleg gerinc-, hát-, vagy nyakfájással küzdenek, illetve ülő munkát végeznek és szeretnék megelőzni ennek hátrányos hatásait.