Astanga jóga

Astanga

Az astanga jóga a hatha jóga egyik dinamikus ága. Összesen hat sorozatból áll, amelyekben az ászanák (testhelyzetek) sorrendje kötött, tehát nem változik.
A sorozatokban szereplő testhelyzeteken túl a komplex gyakorlás során külön hangsúlyt fektetünk a:

  • légzésre (udzsájí, avagy győzedelmes légzés)
  • a belső zárakra (bandhák), amelyek segítségével a gyakorlás során keletkezett energiát (pránát) megtanuljuk a testünkben irányítani
  • a tekintet (dristi) irányítására

Ezek a technikák a testhelyzeteket összekötő mozgással (vinyásza) együtt vezetnek minket a befelé figyelés irányába, csendesítik el az elmét és teszik mozgó meditációvá a gyakorlást.

Kinek ajánljuk?

Azoknak, akik szeretik a fizikai kihívásokat.
Az astanga jóga erősebb, dinamikus gyakorlás ezért igényel némi fizikai előképzettséget. Nem kell, hogy gyakorlott jógi legyél, de mozgásszervi problémák esetén konzultálj oktatóinkkal!

Stúdiónkban az első sorozatot gyakoroljuk, vezetett órákon, tehát nincs szükséged arra, hogy ismerd az ászanák sorrendjét. Mindegyik testhelyzetnek több változata létezik, így ne aggódj! A sorozat a Te képességeidhez igazodik majd.